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10 mai 2013 5 10 /05 /mai /2013 01:09

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Avoir une bonne santé n’est chose aisée. Voici quelques conseils pour profiter de la vie le plus  longtemps possible.

 

1-      Avoir une alimentation saine


C’est le conseil de base. L’astuce est simple. il faut :


-                     Manger équilibré.

La consommation de cinq fruits et légumes est la clé d’une alimentation saine. Ce programme élaboré par le gouvernement afin de lutter contre l’obésité (et ses abus) et les maladies cardio-vasculaires et améliorer la santé de la population commence à faire ses preuves.

 

-                     Privilégier les alicaments.

Il s’agit de produits naturels ou artificiels qui procurent un « plus » à l’organisme.

 *Les alicaments industriels : des oméga 3, du bifidus pour faciliter le transit.

 *Les alicaments naturels comme le thé vert, un antioxydant bon pour la peau, le chocolat aux fortes valeurs nutritionnelles ou le curcuma  aux propriétés anti-inflammatoires…..

 

2-      Eviter les excès

 

L’abus d’alcool, de tabac et de drogues sont néfastes pour le corps mais également l’esprit. . Ils altèrent les capacités neurologiques (réflexion et coordination) et peuvent avoir des effets dévastateurs sur les organes humains (foie, cœur, rein et même la peau)..  

 

Il faut aussi consommer avec modération le gras (beurre, huile), le sel et le sucre.

 

3-      Faire des cures de vitamines.

 

La plupart des vitamines sont présentes naturellement dans l’alimentation.  Une carence en vitamine peut entrainer de graves problèmes de santé. Par exemple, une carence en vitamine  A peut entraîner des troubles visuels ; une carence en vitamine  B12 une anémie…

 

4-      Faire de l’exercice

 

La pratique d’un exercice physique régulier ne peut être qu’un atout pour une santé de fer. La pratique d’un sport ou la marche réduisent les risques de maladies : l’organisme est entretenu, les aliments consommés en excès sont éliminés (lutte contre le diabète, l’ostéoporose…). En réalité, c’’est la sédentarité qui est le risque numéro un d’une santé fragile.

 

5-      Combattre le stress


La combinaison des quatre premiers points est la solution idéale pour combattre le stress (éliminer les causes physiques et physiologiques) qui peut être le point de départ d’une mauvaise santé.

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Published by Maria El Aïssi - dans Culture générale
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